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男子足球繞桿

男子足球繞桿

  • 所屬分類:男生必考
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  • 發布日期:2020-08-26 09:35:40
  • 產品概述
  • 性能特點
  • 技術參數

足球繞桿技巧及訓練方法

對于經常踢球的同學來說,簡單的控球和運球不是什么難事,而對于那些踢得比較好的同學,快速繞桿更是小菜一碟。然而,平時踢得多么好并不代表考試就能得高分,畢竟考試和踢比賽是兩碼事,考試有考試的規則。
    如果不注重考試的細節,盲目自信,平時技術出眾的同學很有可能在考試中失誤,拿不到理想的成績。而平時不怎么踢球的同學,注意考試細節,勤加練習,拿高分也不是什么難事。

一、考試規則

1、在堅實、平整場地或足球場進行,測試區域長30米,寬10米,在起點線至di一桿距離為5米,各桿間距5米,共設5根標志桿,標桿距兩側邊線各5米。測試用球符合足球規則中規定的比賽用球(5號球)。

2、考生站在起點線后準備,考生聽到發令信號后開始向前運球依次過桿。考生和球均越過終點線即為結束。發令員發令后開始計時。考生與球均到達終點線時停表。每位考生可測試兩次,取盡量成績作為該項考試分數。

3、考試過程中出現以下現象均屬犯規,取消當次成績:出發時搶跑、漏繞標志桿、碰倒標志桿、故意手球、未按要求完成全程線路。

二、考試技巧

整個測試過程可以分為三個階段:準備階段、繞桿階段、沖刺階段。

足球繞桿

1、準備階段

球的擺放位置:球的擺放位置并不是在正中間,因為那樣會增加起跑的難度。球應該擺放在偏向一側一米左右距離的位置,這樣在測試開始后,考生就可以直接去繞di一個桿,而不用增加額外的變向。

起跑姿勢:這里以慣用右腳的同學為例。重心下沉,身體前傾,雙膝微屈,左腳在前(不要超過起跑線),右腳在后。左臂在前,這看起來有些奇怪,貌似“順拐”了,但其實這是個很重要的技巧。這樣的預備姿勢,在右腳趟出di一步后,很容易保持身體的平衡,同時與之后的跑動銜接也更順暢。

2、繞桿階段

路線選擇:這樣的S型路線當然是選擇,切記不要離桿太近。

想繞出這樣的路線,要注意以下幾個要點:

① 調整好自己的節奏,不能盲目追求快,保證每根桿之間的步伐都是相同的

② 觸球時機,是過桿后一球半左右的位置

③ 過每根桿只觸一次球

雙腳運球:分別用兩只腳的腳內側觸球。這樣的方式相對平穩,比較適合初學者和不太擅長運球的同學。

單腳運球:經驗證明,單腳運球繞桿比雙腳運球速度要快,但難度也更大。因此,這種繞桿方式比較適合基礎較好的同學。
(難度較大,不建議同學們采用此方式,了解一下)

三、沖刺階段

過完zui后一根桿后,應一腳將球踢到過終點線,并以zui快速度沖刺。雖然只有很短的一個沖刺,但這個加速很有可能幫助你將成績提高一個檔次。

四、練習建議

想提高足球考試的成績,好的練習當然是平時多踢球。讓更多孩子喜歡足球,多踢足球,這是將足球設為考試項目目的。

對于平時不太踢球的同學,可以簡單的做個腳內側撥球的練習,英文叫做boxing,這個練習對培養球感非常的有幫助。

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